CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

Menurunkan berat badan secara cepat bisa jadi salah tujuan yang harus ditargetkan tahun ini. Tapi, beberapa orang kadang salah menerapkan diet ketat, sehingga bobot tubuh yang diinginkan tak juga dimiliki.

Sebenarnya, jika memiliki tekad yang kuat, bobot tubuh bisa dikurangi dalam jangka waktu 3 bulan atau bisa kurang, Tentu dengan cara yang tepat. 

Ahli Diet dan Pelatih Jim White daru Jim White Fitness dan Nutrition Studios menjelaskan cara sehat Menurunkan berat badan secara cepat, yang bisa dilakukan dalam beberapa bulan. Targetnya bahkan bisa 20 pon atau 9 kilogram. 

Meskipun badan setiap orang berbeda, secara umum orang dapat berharap untuk kehilangan 0,5-1 kilogram setiap hari jika mereka melakukannya dengan cara yang sehat. Sehingga,  selama 3 bulan atau bisa kurang atau sekitar 12 minggu, seseoranga bisa mengurangi 5-10 kilogram

.

Bagaimana caranya untuk Menurunkan berat badan secara cepat secara cepat? 

Menurunkan berat badan secara cepat juga harus konsisten dalam jangka panjang. 

Maka pasang target setiap minggu  harus bisa turun 0,5-1 kilogram. Untuk Menurunkan berat badan secara cepat, seseorang harus membakar lebih banyak kalori daripada yang diterima.

"Anda harus membuat untuk mengurangi 3.500 kalori untuk menurunkan 0,5 kilogram," jelas Jim. Tapi, Jim menegaskan asupan yang dikurangi tak boleh kurang dari 1200 kalori. Sebab tubuh membutuhkan energi untuk aktivitas sehari-hari.

Sehingga penurunan berat badan secara cepat bisa dilakukan melalui olahraga atau mengurangi asupan kalori. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara cepat adalah dengan menggunakan kombinasi kedua metode ini.

"Ini memastikan bahwa Anda memberi nutrisi yang cukup bagi tubuh selama periode penurunan berat badan. Untuk Menurunkan berat badan secara cepat, olahraga kardio adalah raja, paling cepat Menurunkan berat badan secara cepat," kata Jim.

Dia merekomendasikan 300 menit olahraga kardio selama seminggu untuk penurunan berat badan. Olahraga kardio harus rutin.

Tak harus pergi ke gym atau pusat fitnes. Cukup jalan-jalan cepat, berenang, bersepeda di sekitar lingkungan, atau lompat tali. Bisa juga dengan berlari atau tidak menggunakan kendaraan. 

"Apa pun yang akan meningkatkan detak jantung dan membuat seseorang berkeringat," tegasnya.

Menurunkan berat badan secara cepat bisa jadi salah tujuan yang harus ditargetkan tahun ini. Tapi, beberapa orang kadang salah menerapkan diet ketat, sehingga bobot tubuh yang diinginkan tak juga dimiliki. 

Sebenarnya, jika memiliki tekad yang kuat, bobot tubuh bisa dikurangi dalam jangka waktu 3 bulan atau bisa kurang, Tentu dengan cara yang tepat. 

Ahli Diet dan Pelatih Jim White daru Jim White Fitness dan Nutrition Studios menjelaskan cara sehat Menurunkan berat badan secara cepat, yang bisa dilakukan dalam beberapa bulan. Targetnya bahkan bisa 20 pon atau 9 kilogram. 

Meskipun badan setiap orang berbeda, secara umum orang dapat berharap untuk kehilangan 0,5-1 kilogram setiap hari jika mereka melakukannya dengan cara yang sehat. Sehingga,  selama 3 bulan atau bisa kurang atau sekitar 12 minggu, seseoranga bisa mengurangi 5-10 kilogram. 

Bagaimana caranya untuk Menurunkan berat badan secara cepat secara cepat?

Menurunkan berat badan secara cepat juga harus konsisten dalam jangka panjang. Maka pasang target setiap minggu  harus bisa turun 0,5-1 kilogram. Untuk Menurunkan berat badan secara cepat, seseorang harus membakar lebih banyak kalori daripada yang diterima.

"Anda harus membuat untuk mengurangi 3.500 kalori untuk menurunkan 0,5 kilogram," jelas Jim. Tapi, Jim menegaskan asupan yang dikurangi tak boleh kurang dari 1200 kalori. Sebab tubuh membutuhkan energi untuk aktivitas sehari-hari. 

Sehingga penurunan berat badan secara cepat bisa dilakukan melalui olahraga atau mengurangi asupan kalori. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara cepat adalah dengan menggunakan kombinasi kedua metode ini. 

"Ini memastikan bahwa Anda memberi nutrisi yang cukup bagi tubuh selama periode penurunan berat badan. Untuk Menurunkan berat badan secara cepat, olahraga kardio adalah raja, paling cepat Menurunkan berat badan secara cepat," kata Jim. 

Dia merekomendasikan 300 menit olahraga kardio selama seminggu untuk penurunan berat badan. Olahraga kardio harus rutin. 

Tak harus pergi ke gym atau pusat fitnes. Cukup jalan-jalan cepat, berenang, bersepeda di sekitar lingkungan, atau lompat tali. Bisa juga dengan berlari atau tidak menggunakan kendaraan.

"Apa pun yang akan meningkatkan detak jantung dan membuat seseorang berkeringat," tegasnya.

Share This :